Indique les actions à mener dans les différentes phrases d'un triple saut.

l'athlète fait :
1) 1 mouvement avec le haut de son corps pour prendre de l'élan
2) commence à courir
3) pose son dernier pied sur la planche blanc pour la validation du saut
4) commence à faire 3 sauts
5) tombe le + loin possible dans le sable